Τι είναι το Pilates Reformer;

To Reformer (κρεβάτι του Pilates) είναι το πιο ευρέως διαδεδομένο μηχάνημα που σχεδιάστηκε από τον Joseph Pilates για την εφαρμογή της μεθόδου του.
Αποτελείται από μία επίπεδη κινούμενη πλατφόρμα, η οποία μετακινείται μπρος και πίσω με τροχούς μέσα σε ένα σταθερό πλαίσιο. Η πλατφόρμα αυτή αποτελείται από δύο στηρίγματα, που τοποθετούνται πάνω στους ώμους του ασκούμενου κρατώντας το σώμα του σταθερό και η μετακίνησή της γίνεται σε συνδυασμό με τα ελατήρια που βρίσκονται ενσωματωμένα παρέχοντας διάφορα επίπεδα αντίστασης.

Υπάρχει επίσης ο μηχανισμός ασφαλείας, ο οποίος προσαρμόζεται ανάλογα με το ύψος και την πάθηση του ασκούμενου και χρησιμοποιείται για να ρυθμίζουμε την απόσταση που θα σταματήσει το κρεβάτι από τη μπάρα για τα πόδια (footbar).
Τέλος, στην άκρη της πλατφόρμας υπάρχουν ιμάντες με λαβές, οι οποίοι μπορούν να τραβηχτούν με τα χέρια ή τα πόδια σε συνδυασμό με το σωματικό βάρος και την αντίσταση των ελατηρίων.
Το συγκεκριμένο μηχάνημα είναι κατάλληλο για όλους τους ανθρώπους ανεξαρτήτου φυσικής κατάστασης. Μπορεί να αποτελέσει ήπια γυμναστική για μία έγκυο, ασφαλή για κάποιον που βρίσκεται σε μετεγχειρητικό στάδιο έως και δυναμική για έναν αθλούμενο/ αθλητή υψηλών απαιτήσεων. Επίσης, συστήνεται άφοβα από ορθοπεδικούς και φυσικοθεραπευτές ως ο ιδανικός τρόπος εκγύμνασης για την πρόληψη και την αντιμετώπιση τραυματισμών.

Ποια τα πλεονεκτήματα του reformer;

Το reformer προσφέρει όλα τα γνωστά οφέλη που έχει γενικά η μέθοδος του Pilates:
• Ενδυνάμωση και σταθεροποίηση του κορμού
• Αύξηση της ελαστικότητας των μυών
• Καλύτερος έλεγχος του σώματος
• Βελτίωση του συντονισμού και της ισορροπίας
• Αυτοσυγκέντρωση
• Βελτίωση της στάσης του σώματος

Αυτά με την σειρά τους οδηγούν στην βελτίωση της καθημερινότητας και την ανακούφιση από πόνους που σχετίζονται με σωματικές ανισορροπίες όπως π.χ. σκολίωση, κύφωση κ.τ.λ.

Ένα από τα πιο δυνατά σημεία του reformer είναι η ποικιλία των ασκήσεων που παρέχει. Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν από ύπτια θέση, από καθιστή, από όρθια, από πρηνή, ξαπλωμένος πάνω σε box, τραβώντας τα λουριά, πιέζοντας με τα πόδια κ.α. Με άλλα λόγια το reformer μπορεί να εκπαιδεύσει πολλά μέρη του σώματος και να το δυναμώσει με ποικίλους τρόπους με έναν και μόνο εξοπλισμό, καθιστώντας το μάθημα πάντα ενδιαφέρον και ασφαλές.
Το reformer είναι ικανό να φιλοξενήσει κινήσεις που καλύπτουν όλο το σώμα. Η αντίσταση που παρέχεται στις ασκήσεις και η ποικιλία τους βοηθούν στην ενδυνάμωση του κορμού. Η αστάθεια που δημιουργεί η πλατφόρμα και τα ελατήρια που έχουν διαφορετικές αντιστάσεις είναι πρόκληση και η προσπάθεια σταθερότητας μεγιστοποιεί την ενδυνάμωση του κορμού και βελτιώνει την ισορροπία.